tisdag 6 oktober 2015

Ingen känsla är fel


ALLA känslor är SANNA ingen känsla är fel, därför behöver vi aldrig tycka att de är barnsliga, dumma eller skämmas över vad vi känner. Våra känslor är alltid äkta och talar om något för oss. Kanske en egenskap vi själva besitter som vi inte vill ha utan som vi skäms för.
Däremot hur vi agerar på de känslor vi känner kan vara barnsligt, dumt eller bli något vi måste skämmas för.
Lyssna till dig själv och vad du känner. Lär dig av dina känslor och när du funderat en stund, agera om så behövs men ursäkta aldrig dig själv - DET ÄR DITT ÄKTA JAG SOM TALAR.

fredag 2 oktober 2015

Våga misslyckas - annars förlorar du

Dagligen så slås jag av hur rädda alla människor är. Rädda att dela med sig, rädda vad framtiden skall visa, rädda för att förlora jobbet, rädda för att skada sig, rädda för att inte duga men mest av allt rädda för att misslyckas.
Rädslan att misslyckas handlar egentligen bara om att vi är sociala varelser som vill bli omtyckta och accepterade av andra för att själva må bra. Men det många inte inser är att skräcken för att inte duga, inte bli sedd hindrar oss från att uppnå våra egna drömmar och mål.
Att inte våga chansa eller prova att faktiskt förverkliga något man länge önskat pg.a att man kanske misslyckas gör att du aldrig kommer att komma vidare i livet. Inget kommer att förändras. Kommer du vara nöjd med det när du ser tillbaka på ditt liv.

Våga istället att bli "Miss Lyckad". Den person som misslyckas gång på gång för att sedan lyckas. Tänk vilken erfarenhet du har fått och vilket lycka du uppnår. Det finns inget att vara rädd för.

tisdag 5 maj 2015

Renoveringen startade med stormsteg idag

Första dagen i nya huset med kofot och superkrafter. Det här skall bli spännande.
Hittade superfina tapeter under alla andra tapeter och bakom det gamla köket fanns spännande krypin.



torsdag 30 april 2015

Dag 4 - 40 på topp

Efter 12 timmar sömn var glädjen och hälsan tillbaka. 1 timma på crossfiten, en härlig lunch, sushibuffe med familjen och avslutningsvis 1 timmas tennis. I´m back!!!

Dagens tanke:
Jag lyssnar och ser mina misstag.
Ett misstag är ett bevis på att jag har tagit en chans. Det är bara genom att våga och chansa som jag kan växa och vinna.

På måndag får vi tillträde till vårt nya hus. Det skal bli så spännande och roligt att börja riva och måla om. Här är ett smakprov.


onsdag 29 april 2015

Dag 3 - 40 på botten

Jag vaknade bedövande trött. Hela kroppen kändes som att dra runt på en säck potatis. Efter jag fått iväg barnen till skolan var det dags att ge mig iväg på jobb. Styling av ett hus i Uddevalla. Spännande. Det tog längre tid än väntat och vid 14-tidern skrek magen av hunger.
30 minuter senare var det körning först till Tennisen och sen till stallet. Taxi Ajo hämtade upp på Kunsghamnskolan, vidare till Smögenskolan, sedan till Hunnebo tennishall och vidare mot Hassleröd stallet. Sedan tillbaka till tennisen för att hämta och sen hem för att laga mat.

17.45 fick jag i mig något att äta för första gången sedan frukost. Det var inte enligt planen. Ryggen värkte och jag hade frossa. Jag SKA ut och springa, var min tanke. Jag kan ju inte missa 3e dagen. Läxorna skall göras, Geografi, Matte, Engelska glosor. Minstingen är trött och vill sova men vill ha godnattsaga först.

Klockan är nu 20:14 och jag är trött, ryggvärk så det bara skriker om det och de andra 2 barnen förbereder sig för säng.

Dagens tanke
Jag förlitar mig på min intuition och tar mig själv på allvar

Om jag lyssnar finns alltid rätt svar på det jag söker inom mig. När jag förlitar mig på min intuition och känsla blir valen en självklarhet. Genom att inte tillåta självsabotage gör jag val som stöttar MIG och mina mål.

IMORGON ÄR EN NY DAG! God natt!!

måndag 27 april 2015

Dag 2


Aj, oh, oh herre gud.... Träningsvärk överallt samt ett svullet knä efter löpningen. Knäoperationen i januari känns av. Har lite svårt att vrida på huvudet för nacken är stel och... jag kan inte låta bli att börja gapskratta. LAGOM har liksom aldrig varit min grej. Att bo i landet lagom och alltid agera lagom gör att livet känns trist för mig. Tur att vi alla är olika.

Hade jag inte kört igång den där himla 40 på topp hade jag förmodligen gått och lagt mig igen och dragit täcket över huvudet efter att ha fått iväg barnen till skolan men inte idag. Det är inte hur man har det utan hur man tar det.

Nu blev det ett morgonpass med yoga istället. Ingen yoga iform av omöjliga ställningar (dit har jag inte kommit ännu) utan ett andningspass konstruerat av Göran Boll för IMY. Det var han och hans metoder som räddade mig för några år sedan när min utmattningssyndrom var total. Inget annat hjälpte. Än idag fascineras jag över hur andningen fortfarande kan lindra träningsvärk, ta bort sorg, läka onda ryggar och skapa självförtroende och balans. Den medicinska yogan är ett fenomen som jag inte kan förklara med ord men den funkar.

DAGENS TANKE:
Jag är villig att förändras och förändra.

Ett liv utan förändringar är ett stagnerat liv. Därför är förändring min viktigaste bundsförvant för att just kunna skapa ett extraordinärt liv. Förändringar tvingar oss att tänka nytt och tänka om när vi kanske har fastnat i mönster och vanor. En förändring behöver inte vara stor, det kan räcka med att ändra inställning.

Vecka 1

Schema träning:
Måndag  Löpning, rumpa och ben
Tisdag    Yoga
Onsdag   Löpning, mage och arm
Torsdag  Tennis (3x15 situps som avslut)
Fredag    Vila för då drar vi till Malmö
Lördag    Lättare promenad
Söndag    Löpning, mage och arm

Vad gäller maten så ät näringsrik kost 3 gånger om dagen. Undvik en större måltid efter 19 och inget småätande emellan. Min choklad frossa måste väl ta ett slut här antar jag och endast läggas på helgen.

Att må bättre i själen handlar om acceptans. Acceptans av brister men också styrkor. Att kunna glädjas med andra och åt andras lycka. Att inspireras av andras och dina egna framgångar. Att aldrig jämföra!!! Jämför du går du ALLTID ut som förloraren eftersom du jämför ditt eget yttre med någon annans inre. Fokusera på dig själv, för det är bara du som kan få dig själv att bli på topp.

Denna veckan har jag bestämt mig att rensa ut i underklädeslådan. Hur många trosor finns det ofta inte där som är lite halvt uttvättade, rent utav fula och som du definitivt inte hade valt att ta på dig på din första date. SLÄNG DEM!!! Det räcker egentligen att ha 7 snygga trosor och 7 träningstrosor. Mitt val blir som oftast VictoriasSecrects läckra kollektion samt Salmings supersköna träningstrosor.

Gör dig själv och din partner en boost. RENSA!!!

40 på topp - utmaning


Efter noga övervägande har jag antagit en utmaning som kommer att fortgå fram till den 18 december när jag fyller 40 år.

Utmaning heter ”40 på topp” och kom till efter en helg med väninnan Sara då vi insett en hel del saker:

Inga mer räkor.....svullnaden av saltet dagen efter är inte smickrande.

Vi är inte 23 längre .... och kan inte köpa klänningar och linnen som visas i Damernas Värld där BH är uteslutet. Var inte Damernas Värld för Damer just. Tillhör vi kategorin Tanter nu?

Vi måste bli vän med rynkorna och inte fiende. Hur blir man det?

Livet är inte hur man har det utan hur man tar det. Pepp är ett måste.

Att satsa på drömmar handlar egentligen om att hitta en vardag som man verkligen trivs i. Inte att bestiga Mount Everst.

Vi har utmanat varandra att bli 40 på topp. Det kommer att bli en spännande resa med tanke på att toppen är ganska långt bort men 40 på topp utmaningen slutar 18 december när jag fyller 40. Fram tills dess är det formen, psyket och ett nyköpt hus som skall filas. Vill du hänga på... Följ. Genom att bara nämna det under dagen har vi 8 nya anhängare. Varje dag kommer jag att rapportera och inspirera med träning, bra mat och tips för att nå en inre harmoni.

Du kan följa mig på JennieAjo på Instagram. Det här var ett ångestfyllt beslut men eftersom jag är expert (som majoriteten av andra i min ålder) att svika mig själv men aldrig andra så var detta enda alternativet.

Utmaningen startar nu, varför vänta, och idag har jag köpt nya träningskläder på Sportamore. Du får se resultatet när de anländer!!!

söndag 26 april 2015

Chia frön - vår nya familje trend

Eftersom träning börjar ta en allt större del av hela familjens tid har det också känts viktigt att ha en näringsrik och hälsosam mat. Sedan länge har våra frukostar varit rena Ala carte men nu har vi också lagt till Chia frön.



Idag bestod frukosten av:
1,5 dl havre/råg gröt med 1 msk chiafrön i.
0,5 dl blåbär i gröten
5 paranötter och ca 15 cashewnötter
Blandade frukter uppskurna
Ett stort glas vatten

Varför CHIA då:
Du kan använda chiafrön i matlagning, bakning och i drycker. Några vanliga saker man kan göra med chiafrön är chiapudding, chiagröt, chiasmoothie, chiapannkakor och chiabröd. Eller så tar du en matsked chifrön i ett glas vatten varje morgon och kväll. Kroppen älskar det!

10anledningar till varför du ska äta chiafrön – varje dag. 
1. Chiafrön är glutenfria!
2. Fröna innehåller en hög halt kostfiber vilket gör den utmärkt för matsmältningen.
4. Chiafrön är perfekt att äta innan eller efter träning då det ger kroppen energi och uthållighet.
5. Chia innehåller fem gånger mer kalcium än mjölk och åtta gånger mer Omega 3 än lax. 
6. Chia innehåller sju gånger mer än C-vitamin än apelsiner.
7. Är du allergisk mot ägg eller vegan så är chia en fantastisk ersättare. Blanda chiafrön med vatten och låt stå tills det blir en gel och använd gelen i recept som kräver ägg.
8. Chia stärker hud, hår och naglar.
9. Det unika med chiafrön är hur bra den kan binda vatten vilket hjälper oss att förbättra vätskebalansen. Chia kan absorbera upp till hela tolv gånger sin egen vikt i vatten.
10. Det underbara med chiafrön är att de är smaklösa och därför perfekta att använda i nästan vad som helst! Det gör brödet saftigare, kakorna nyttigare och gröten godare.

Ge upp - och få ett bättre liv!!!

Välj ditt liv

Det har länge ansetts fult och slappt  att inte slutföra det man påbörjat. Så är det inte längre. Att ge upp kan bli ditt smartaste och mognaste beslut någonsin - skriver Anna-Maria Strawreberg.

Vi är många som hört hela vårat liv, ge inte upp, var en fighter, "the Winner never Quit, but the quitter never win" osv.  Att ge upp har sett som en svaghet ett svagt karaktärsdrag men inte längre...

Det är bättre att tänka till och tänka oavsett om det gäller karriär, relation eller en omöjlig dröm. För visst vittnar det om en hel del självinsikt att våga ge upp i tid och istället ge energi och tid åt det som verkligen betyder något för dig. Många utav oss fokuserar på målet och glömmer att tänka på vad vi faktiskt går miste om på vägen dit. Vad missar du av livet genom att enträget hänga kvar vid dina gamla mål? Kanske är det bättre att ge upp och gå mot nya mål både ekonomiskt och känslomässigt.

Att njuta av vägen mot ett mål är själva resan i livet.

Istället för att tänka "jag ger upp" så intala dig själv att du fattar ett beslut och gör ett aktivt val säger Niklas Laninge som är psyologkandidat.

Tänk framåt och ta dig tid att fundera och känna efter. Är det dina egna drömmar du uppfyller eller omgivningens förväntningar eller är det gamla drömmar du jagar?

Inse att alla erfarenheter är bra erfarenheter. Du har inte slösat bort 5 år av ditt liv för att du gjorde ett val då som inte känns bra idag. Du är 5 år klokare.

torsdag 5 mars 2015

Lyssna på dig själv.

Säg ja till dig själv. Lyssna inåt och var inte rädd. En känsla inom dig är alltid äkta MEN en känsla är inte du. En känsla är inget som kommer att hända utan bara något du upplevt och är rädd för att känna igen.
Acceptera alltid en känsla. Säg aldrig att det inte är OK att känna på ett visst sätt. Det är alltid handlingen som känslan kan leda till som kan vara fel och inte känslan.

Att vara rädd är OK! Det är bara en känsla.

Detta lärde jag av en mycket klok dam. Hon kunde även få rädslor att försvinna. Är du nyfiken?

fredag 27 februari 2015

Jag är så lycklig...

Jag är så lycklig...
Varför frågar omgivningen. Ingen aning? Lycka är bara en känsla, något som känns långt in i bröstet, i magen och som får allt att bli ljusare, varmare och mer energisprudlande. Jag tror att ordet lycklig missuppfattas av så många. Känslan kommer och går och är inget konstant fenomen. Lycka är inte pengar, bilar, lyxiga hus eller att vara trådsmal eller att få mest likes på facebook eller instagram. Se bara hur många kändisar eller mångmiljonärer som av ensamhet och jakt på västvärldens missuppfattade lycka väljer att lämna livet. Varför? De verkade ju så lyckliga. Nej, lyckan sitter i känslan, i kroppen, i att inte jaga det vi inte har utan istället se och njuta av det vi faktiskt har. Vi skall inte behöva bevisa eller förklara varför vi är lyckliga för då analyserar vi bort den fantastiska känslan.
Att känna tacksamhet för att finnas till, att vara frisk, att ha någon att älska, att älskas av någon att kunna se, känna doft kunna röra sig och att ha vänner. Detta skapar lycka. Det är det inom oss vi måste bejaka, inte det utanför. Det är bara ett substitut för saknad av den lycka vi letar efter inom oss och som säkert finns där men som vi bara inte hittat.

Är du inte lycklig idag så kommer en ny dag imorgon, en ny möjlighet. Tänk vad mycket lycka som finns framför dig att uppleva. Bara det gör mig lycklig att tänka på.

Den här bilden gör mig lycklig.

onsdag 4 februari 2015

Minisemlor för dig som är vegan eller allergiker

Min dotter är allergisk mot ägg, mjölkprotein, fisk och mycket därtill vilket till en början ställde till med huvudbry. Idag finns så mycket ersättningsprodukter att maten t. om. kan bli mycket godare och hälsosammare än orginalrecepten. Här är recept på semlor, fastlagsbullar för er som vill kunna bjuda ALLA på en god fika.


ca 30 minisemlor

75 g smält mjölkfritt margarin
3 dl havremjölk (soya mjölk)
50 g jäst
0,5 tsk salt
1 dl socker
0,5 tsk hjortonsalt
ca 9 dl vetemjöl (går lika bra med mjölmix för glutenallergiker)

Pensling
ljummet vatten uppblandat med sirap

Mandelmassa och soya eller havregrädde till garnering samt florsocker. Blanda gärna i 1 tsk socker i grädden när ni vispar när ni vispar den.

Blanda smält margarin och mjölk och värm till fingervarmt. Lös upp jästen i blandningen.Tillsätt resten av ingredienserna. Låt den väarbetade degen jäsa till dubbel storlek. ca 30 min.

Ta upp degen på mjölat bord och knåda den lätt. Forma sedan 30 små bullar och lägg på en plåt med bakplåtspapper, gärna övertäckt med en bakhandduk. Låt jäsa ytterligare 30 min.

Grädda sedan i ugnen i ca 4-5 minuter på 250 C grader.

Låt dem sedan svala. Skär av locket. Tillsätt mandelmassa, grädde och florsocker.
Bon Apetit

tisdag 3 februari 2015

"Tre månvarv i hans mockasiner"



En gång läste jag ett indianskt ordspråk som löd så här " Innan du dömer någon måste du vandra tre varv i hans mockasiner". Jag tycker det är så oerhört klokt. Utifrån sett kan så många liv se misslyckade och primitiva ut - rent utav vansinniga. Så länge man står utanför är det lätt att missförstå människor och deras relationer. Det är lätt att döma det man ser fast man egentligen är ovetande. Det är bara inifrån. när man har vandrat tre månvarv i någon annans mockasiner- som man verkligen kan förstå de motiv och känslor som driver den människan till just den  handlingen som vi just kanske fördömt.

Förståelse föds ur ödmjukhet, inte ur allvetandets högmod.