torsdag 30 april 2015

Dag 4 - 40 på topp

Efter 12 timmar sömn var glädjen och hälsan tillbaka. 1 timma på crossfiten, en härlig lunch, sushibuffe med familjen och avslutningsvis 1 timmas tennis. I´m back!!!

Dagens tanke:
Jag lyssnar och ser mina misstag.
Ett misstag är ett bevis på att jag har tagit en chans. Det är bara genom att våga och chansa som jag kan växa och vinna.

På måndag får vi tillträde till vårt nya hus. Det skal bli så spännande och roligt att börja riva och måla om. Här är ett smakprov.


onsdag 29 april 2015

Dag 3 - 40 på botten

Jag vaknade bedövande trött. Hela kroppen kändes som att dra runt på en säck potatis. Efter jag fått iväg barnen till skolan var det dags att ge mig iväg på jobb. Styling av ett hus i Uddevalla. Spännande. Det tog längre tid än väntat och vid 14-tidern skrek magen av hunger.
30 minuter senare var det körning först till Tennisen och sen till stallet. Taxi Ajo hämtade upp på Kunsghamnskolan, vidare till Smögenskolan, sedan till Hunnebo tennishall och vidare mot Hassleröd stallet. Sedan tillbaka till tennisen för att hämta och sen hem för att laga mat.

17.45 fick jag i mig något att äta för första gången sedan frukost. Det var inte enligt planen. Ryggen värkte och jag hade frossa. Jag SKA ut och springa, var min tanke. Jag kan ju inte missa 3e dagen. Läxorna skall göras, Geografi, Matte, Engelska glosor. Minstingen är trött och vill sova men vill ha godnattsaga först.

Klockan är nu 20:14 och jag är trött, ryggvärk så det bara skriker om det och de andra 2 barnen förbereder sig för säng.

Dagens tanke
Jag förlitar mig på min intuition och tar mig själv på allvar

Om jag lyssnar finns alltid rätt svar på det jag söker inom mig. När jag förlitar mig på min intuition och känsla blir valen en självklarhet. Genom att inte tillåta självsabotage gör jag val som stöttar MIG och mina mål.

IMORGON ÄR EN NY DAG! God natt!!

måndag 27 april 2015

Dag 2


Aj, oh, oh herre gud.... Träningsvärk överallt samt ett svullet knä efter löpningen. Knäoperationen i januari känns av. Har lite svårt att vrida på huvudet för nacken är stel och... jag kan inte låta bli att börja gapskratta. LAGOM har liksom aldrig varit min grej. Att bo i landet lagom och alltid agera lagom gör att livet känns trist för mig. Tur att vi alla är olika.

Hade jag inte kört igång den där himla 40 på topp hade jag förmodligen gått och lagt mig igen och dragit täcket över huvudet efter att ha fått iväg barnen till skolan men inte idag. Det är inte hur man har det utan hur man tar det.

Nu blev det ett morgonpass med yoga istället. Ingen yoga iform av omöjliga ställningar (dit har jag inte kommit ännu) utan ett andningspass konstruerat av Göran Boll för IMY. Det var han och hans metoder som räddade mig för några år sedan när min utmattningssyndrom var total. Inget annat hjälpte. Än idag fascineras jag över hur andningen fortfarande kan lindra träningsvärk, ta bort sorg, läka onda ryggar och skapa självförtroende och balans. Den medicinska yogan är ett fenomen som jag inte kan förklara med ord men den funkar.

DAGENS TANKE:
Jag är villig att förändras och förändra.

Ett liv utan förändringar är ett stagnerat liv. Därför är förändring min viktigaste bundsförvant för att just kunna skapa ett extraordinärt liv. Förändringar tvingar oss att tänka nytt och tänka om när vi kanske har fastnat i mönster och vanor. En förändring behöver inte vara stor, det kan räcka med att ändra inställning.

Vecka 1

Schema träning:
Måndag  Löpning, rumpa och ben
Tisdag    Yoga
Onsdag   Löpning, mage och arm
Torsdag  Tennis (3x15 situps som avslut)
Fredag    Vila för då drar vi till Malmö
Lördag    Lättare promenad
Söndag    Löpning, mage och arm

Vad gäller maten så ät näringsrik kost 3 gånger om dagen. Undvik en större måltid efter 19 och inget småätande emellan. Min choklad frossa måste väl ta ett slut här antar jag och endast läggas på helgen.

Att må bättre i själen handlar om acceptans. Acceptans av brister men också styrkor. Att kunna glädjas med andra och åt andras lycka. Att inspireras av andras och dina egna framgångar. Att aldrig jämföra!!! Jämför du går du ALLTID ut som förloraren eftersom du jämför ditt eget yttre med någon annans inre. Fokusera på dig själv, för det är bara du som kan få dig själv att bli på topp.

Denna veckan har jag bestämt mig att rensa ut i underklädeslådan. Hur många trosor finns det ofta inte där som är lite halvt uttvättade, rent utav fula och som du definitivt inte hade valt att ta på dig på din första date. SLÄNG DEM!!! Det räcker egentligen att ha 7 snygga trosor och 7 träningstrosor. Mitt val blir som oftast VictoriasSecrects läckra kollektion samt Salmings supersköna träningstrosor.

Gör dig själv och din partner en boost. RENSA!!!

40 på topp - utmaning


Efter noga övervägande har jag antagit en utmaning som kommer att fortgå fram till den 18 december när jag fyller 40 år.

Utmaning heter ”40 på topp” och kom till efter en helg med väninnan Sara då vi insett en hel del saker:

Inga mer räkor.....svullnaden av saltet dagen efter är inte smickrande.

Vi är inte 23 längre .... och kan inte köpa klänningar och linnen som visas i Damernas Värld där BH är uteslutet. Var inte Damernas Värld för Damer just. Tillhör vi kategorin Tanter nu?

Vi måste bli vän med rynkorna och inte fiende. Hur blir man det?

Livet är inte hur man har det utan hur man tar det. Pepp är ett måste.

Att satsa på drömmar handlar egentligen om att hitta en vardag som man verkligen trivs i. Inte att bestiga Mount Everst.

Vi har utmanat varandra att bli 40 på topp. Det kommer att bli en spännande resa med tanke på att toppen är ganska långt bort men 40 på topp utmaningen slutar 18 december när jag fyller 40. Fram tills dess är det formen, psyket och ett nyköpt hus som skall filas. Vill du hänga på... Följ. Genom att bara nämna det under dagen har vi 8 nya anhängare. Varje dag kommer jag att rapportera och inspirera med träning, bra mat och tips för att nå en inre harmoni.

Du kan följa mig på JennieAjo på Instagram. Det här var ett ångestfyllt beslut men eftersom jag är expert (som majoriteten av andra i min ålder) att svika mig själv men aldrig andra så var detta enda alternativet.

Utmaningen startar nu, varför vänta, och idag har jag köpt nya träningskläder på Sportamore. Du får se resultatet när de anländer!!!

söndag 26 april 2015

Chia frön - vår nya familje trend

Eftersom träning börjar ta en allt större del av hela familjens tid har det också känts viktigt att ha en näringsrik och hälsosam mat. Sedan länge har våra frukostar varit rena Ala carte men nu har vi också lagt till Chia frön.



Idag bestod frukosten av:
1,5 dl havre/råg gröt med 1 msk chiafrön i.
0,5 dl blåbär i gröten
5 paranötter och ca 15 cashewnötter
Blandade frukter uppskurna
Ett stort glas vatten

Varför CHIA då:
Du kan använda chiafrön i matlagning, bakning och i drycker. Några vanliga saker man kan göra med chiafrön är chiapudding, chiagröt, chiasmoothie, chiapannkakor och chiabröd. Eller så tar du en matsked chifrön i ett glas vatten varje morgon och kväll. Kroppen älskar det!

10anledningar till varför du ska äta chiafrön – varje dag. 
1. Chiafrön är glutenfria!
2. Fröna innehåller en hög halt kostfiber vilket gör den utmärkt för matsmältningen.
4. Chiafrön är perfekt att äta innan eller efter träning då det ger kroppen energi och uthållighet.
5. Chia innehåller fem gånger mer kalcium än mjölk och åtta gånger mer Omega 3 än lax. 
6. Chia innehåller sju gånger mer än C-vitamin än apelsiner.
7. Är du allergisk mot ägg eller vegan så är chia en fantastisk ersättare. Blanda chiafrön med vatten och låt stå tills det blir en gel och använd gelen i recept som kräver ägg.
8. Chia stärker hud, hår och naglar.
9. Det unika med chiafrön är hur bra den kan binda vatten vilket hjälper oss att förbättra vätskebalansen. Chia kan absorbera upp till hela tolv gånger sin egen vikt i vatten.
10. Det underbara med chiafrön är att de är smaklösa och därför perfekta att använda i nästan vad som helst! Det gör brödet saftigare, kakorna nyttigare och gröten godare.

Ge upp - och få ett bättre liv!!!

Välj ditt liv

Det har länge ansetts fult och slappt  att inte slutföra det man påbörjat. Så är det inte längre. Att ge upp kan bli ditt smartaste och mognaste beslut någonsin - skriver Anna-Maria Strawreberg.

Vi är många som hört hela vårat liv, ge inte upp, var en fighter, "the Winner never Quit, but the quitter never win" osv.  Att ge upp har sett som en svaghet ett svagt karaktärsdrag men inte längre...

Det är bättre att tänka till och tänka oavsett om det gäller karriär, relation eller en omöjlig dröm. För visst vittnar det om en hel del självinsikt att våga ge upp i tid och istället ge energi och tid åt det som verkligen betyder något för dig. Många utav oss fokuserar på målet och glömmer att tänka på vad vi faktiskt går miste om på vägen dit. Vad missar du av livet genom att enträget hänga kvar vid dina gamla mål? Kanske är det bättre att ge upp och gå mot nya mål både ekonomiskt och känslomässigt.

Att njuta av vägen mot ett mål är själva resan i livet.

Istället för att tänka "jag ger upp" så intala dig själv att du fattar ett beslut och gör ett aktivt val säger Niklas Laninge som är psyologkandidat.

Tänk framåt och ta dig tid att fundera och känna efter. Är det dina egna drömmar du uppfyller eller omgivningens förväntningar eller är det gamla drömmar du jagar?

Inse att alla erfarenheter är bra erfarenheter. Du har inte slösat bort 5 år av ditt liv för att du gjorde ett val då som inte känns bra idag. Du är 5 år klokare.